5599 подписчиков
"Хочешь мощные упражнения? Выполняй эти упражнения!" 5 лучших упражнений для вашей спины
Мышцы спины являются одни из самых больших мышечных групп в организме человека. И по хорошо развитым мышцам спины можно понять, что человек действительно занимается спортом. Выполняя упражнения на спину вы можете построить отличное V-образное телосложение за счёт увеличения широчайших мышц.
И в связи с этим я подготовил для вас 5 лучших упражнений для построения мощной спины, вот они:
1) Подтягивания
Для проработки всех мышц спины следует использовать разные виды подтягиваний такие как: подтягивания широким хватом, узким, классическим, а также подтягивания параллельным хватом.
2) Становая тяга
Мощное упражнение, где в работу включаются такие мышцы спины как мышц выпрямляющие позвоночник, трапециевидная мышца и мышцы низа спины.
3) Тяга штанги в наклоне
Одно из самых эффективных упражнений со свободными весами для мышцы спины.
4) Тяга верхнего блока в тренажёре
В работу включаются те же мышцы, что и в подтягиваниях, тут всё зависит от хвата.
5) Тяга горизонтального блока
Отличное изолированное упражнение для оттачивания рельефа мышц спины
Как вам данные упражнения?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
21 февраля 2023
565 читали