Пилатес делает сильный каркас, даёт базу и опору для тела. Работая в зале с тяжёлыми весами или на силовых тренировках вы не получите травму, будете выполнять правильную технику упражнений. Без каркаса тело поведёт, будут компенсации. А так тело более гармонично функционирует.