218 подписчиков
Что делать со стыдом, раз уж он есть?
Стыд проживать достаточно непросто. Это очень эмоционально-тяжелое чувство. Оно формируется только в обществе при взаимодействии с окружающими. Стыд регулирует уровень соответствия человека, его поступков критериям «правильности», принятым в обществе. Иными словами, соответствует ли человек тем ожиданиям, которые на него накладывают различные социальные группы. К слову, совесть, если разбирать ее психологическую сторону – это всего лишь смесь стыда и чувства вины.
Проживать стыд действительно тяжело. Иногда непереносимо для человека.
Что же с ним делать? Как избавиться от чувства стыда? 1. Определите, за что и перед кем Вы испытываете чувство стыда.
Задайте себе вопрос: «На самом ли деле вот эти мои проявления должны вызывать во мне стыд?».
Задайте себе следующий вопрос: «Кто для меня этот человек (эти люди), перед которыми я испытываю чувство стыда? Какую ценность и в чем они для меня имеют на данный момент?».
Если после ответов на эти вопросы напряжение и неприятное чувство не ушло, можно пойти по непростому, но исцеляющему пути избавления от стыда. Уточню – речь касается тех проявлений, которые естественны. Кто-то, например, считает стыдным проявлять свои эмоции, показывать слезы или открыто радоваться. Все это родом из детства, где близкое окружение «устанавливает правила» одобряемого поведения для ребенка. Общество потом вносит свои коррективы, но…
Итак, долгий путь идет через принятие в себе тех проявлений, поведения, черт характера, мыслей, эмоций, за которые Вам стыдно. Допустите, что Вы на такое способны, Вам это свойственно, Вы так делаете, думаете, чувствуете, так реагируете. Легализуйте свое право на то, чтобы так проявляться. И все это Вы.
Предположу, что с первого раза не получится. Со второго и третьего тоже. Скорее всего, внутри возникнет сопротивление, злость, раздражение, вина, отрицание, негодование, бессилие и даже страх. Могут пойти и какие-то телесные реакции. Это нормально.
Принять свои такие стороны очень тяжело, ведь тогда Вы теряете прежние представления о себе. О «хорошем себе». Или таком себе, каким Вам бы хотелось быть или видеть себя. Но потеряв свои иллюзии, Вы приобретаете себя настоящего, который принимает себя в любых своих проявлениях. Позволяет себе быть разным и изменяющимся, а, значит, живым и чувствующим.
Перед принятием этих своих качеств должен пройти период проживания утраты «того, кем Вы хотели быть, каким Вы себя видели» до этого.
Это про утрату «отжившего образа себя». Он перестает быть реалистичным. Это тяжелый, кризисный период для личности, но он позволяет перестроить Вашу реальность под Ваш настоящий размер и не испытывать стыд за то, какой Вы есть, принимая то, что Вы можете быть и таким тоже. Лучше все же проживать эти процессы при поддержке принимающей и поддерживающей фигуры – человека, которому вы доверяете. Психолог на эту роль тоже может подойти.
Поиск социальной поддержки в этой ситуации является одним из самых лучших способов справляться с переживанием стыда.
С уважением,
практический психолог
Дина Котовскова.
2 минуты
21 февраля 2023