762 подписчика
МОЛОТКИ С ГАНТЕЛЯМИ — это упражнение, нацеленное на проработку брахиалиса — мышцы, которая пролегает под бицепсом. Она как бы “выталкивает” бицепс, делая его визуально больше.
Хват при выполнении движения остается нейтральным, как при забивании гвоздя молотком.
Преимущества:
Прорабатывает бицепс и брахиалис
Меньше нагружает запястья, чем при подъемах с супинацией
При таком положении кисти можно поднять бóльший вес.
Около минуты
21 февраля 2023