13,9 тыс подписчиков
💛 К здоровью нужно всегда подходить комплексно. Нельзя укрепить здоровье, делая, например, только какие-то упражнения, занимаясь физкультурой, и не работая с мышлением и не меняя своё питание. Как правило, среднестатический человек даже не замечает, как он за день набирает лишние калории даже из обычной, как казалось бы пищи.
И тут получается замкнутый круг, если не менять свои привычки, то какого-то ощутимого изменения в состоянии организма, в самочувствии не будет. И человек разочаровывается и бросает даже то, что уже начал менять, например, свои занятия физкультурой.
А с питанием, с перееданием, особенно сладкого, вообще получается очень интересно. Рассмотрим на примере одного рабочего дня. Понедельник, вы садитесь за работу, открываете ежедневник, берётесь за дела, и начинается самое интересное…
☝ Надо успеть сделать много чего:
1. вовремя сдать какую-то работу, отчёт, проект, важное задание доделать;
2. встретиться и обсудить рабочие вопросы с коллегами или партнерами;
3. разрешить конфликт с коллегой или родствеником;
4. в этой суматохе не забыть поздравить родственника с днем рождения;
5. сделать или проверить домашнее задание у ребенка-школьника;
6. вечером после работы успеть переделать еще тысячу мелких дел.
И за этим всем этим стоит стресс и напряжение. А это значит, что все время вас не отпускает неприятная скованность в спине, боли в плечах и шее, головная боль. При этом ваше настроение подавленное, вы начинаете суетиться или наоборот впадаете в апатию.
🎉И тут перерыв на обед или чай с коллегами!
Конечно же, вы на автомате съедаете что-то сладкое, вам на короткое время становится как бы легче, временно все проблемы и напряжения этого дня отступают. Как оказалось, для нашего мозга сахар выступает как наркотик. Тот, кто хотя бы однажды попробовал сахар, испытал его воздействие на организм, будет все время хотеть его больше и больше.
Через какое-то время этот эффект пропадает, и мозг уже снова просит новую дозу (уже прямая зависимость).
Для проверки этого факта, попробуйте сами посидеть без сахара и сладкого какое-то время, допустим, 1 месяц, а потом съесть кусочек сладкого. И вы сразу почувствуете мгновенный отклик тела на сладкое, мозг отреагирует сразу же. Но эти изменения будут недолгими, увы. Эксперименты можно ставить на себе, это не страшно, а наоборот будет даже супер-полезно! Как это происходит, читайте в этой статье.
🆘 Во время стресса внутри организма активно идут свои процессы!
Активируются глюкокортикоиды, в ответ на них увеличивается и удерживается высокий уровень сахара в крови. А вы ещё подкидываете дополнительно сахар из еды, тем самым поддерживая хроническое перенапряжение инсулярного аппарата поджелудочной железы.
Наш организм очень терпеливый и может вынести очень большую нагрузку, но до поры до времени. Потом наступает такой момент, и организм отказывается, не выдерживает такие нагрузки.
🆘 И таким образом у человека начинает постепенно нарастать инсулинорезистентность, а её друзья — это и лишний вес, и раздражительность, и перепады настроения, и высыпания на лице («возрастное акне»).
❓ Вы скажете, и что же теперь делать?
☝ Во-первых, надо научиться правильно реагировать на стрессы, менять своей отношение к той или иной ситуации. Убрать вообще стрессы из жизни мы не можем, а вот поменять отношение к ним мы можем. У меня на канале есть статья, про простые способы помочь себе при апатии или раздражительности
☝ Во-вторых, надо постепенно убрать сахар из рациона. Сделать это, конечно, сложно, но возможно! Читайте, как это можно сделать более-менее комфортно для себя.
Также можно начать употреблять продукты, которые содержат натуральную сахарозу или фруктозу. И если очень хочется сладкого, то можно себя побаловать, (а не заедать стресс) именно такими продуктами. Подробнее про эти 5-ть типов сладостей, вы можете почитать, нажав на синий текст.
Делитесь этой информацией с теми, кто вам дорог!💛
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
3 минуты
21 февраля 2023
152 читали