13 подписчиков
Как я научилась считать углеводы в продукте!
Я поняла, что многие просто не умеют считать углеводы, белки и жиры легко (и не умеют пользоваться приложениями).
Когда то этот метод очень помог мне, сейчас научу и тебя:
🌟 Итак, расчет углеводов, белков и жиров в готовом в блюде:
Шаг 1. Посчитать количество углеводов в каждом сыром ингредиенте соответственно весу взятого продукта, затем сложить общую сумму углеводов во всех ингредиентах блюда.
Например, вы берете 70 грамм сухой гречки. В 100 граммах гречки - 75 углеводов. По пропорции, у вас получается в 70 граммах гречки всего 52,5 грамма углеводов.
Помимо гречки вы берете две моркови общим весом 100 грамм, в которых в сумме 7 грамм углеводов.
Допустим, что в вашем блюде только морковь и гречка, мы суммируем углеводы из всех ингредиентов и получаем результат:
52,5 + 7 = 59,5 грамм углеводов вашем блюде из морковки с гречкой.
Аналогично поступаем с белками и жирами.
Шаг 2. Взвесить все блюдо после приготовления.
Допустим, вы отварили гречку и потушили морковь. И у вас получилось 250 грамм готовой гречневой каши с морковью.
Ваши углеводы не уменьшились и не увеличились, а остались в том же количестве 59,5 грамм во всей каше.
Аналогично с белками и жирами.
Шаг 3. Рассчитать количество углеводов на 100гр готового блюда или на то количество, которое вы собираетесь съесть по пропорции.
Если в 250 граммах готового блюда 59,5 грамм углеводов, то в 100 граммах соответственно 23,8 грамма углеводов. Как получилось 23,8?
По пропорции.
Математика 6 класс.
100 × 59,5 : 250
Аналогично с белками и жирами.
Ну как, понятно теперь?
1 минута
21 февраля 2023