5198 подписчиков
Орехи и сердечно-сосудистые заболевания: что нового?
Обновленный метаанализ (28 уникальных когорт, 1 890 573 участника и 18 РКИ с 2 266 участниками) показал, что потребление орехов было полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Потребление орехов в день приводило к снижению риска:
🔸 Сердечно-сосудистых заболеваний на 19% (ОР 0,81; 95% ДИ 0,75, 0,86; I 2 = 67%)
🔸 Смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 23% ( ОР 0,77; 95% ДИ 0,72, 0,82; I2 = 59,3%)
🔸 ИБС на 18% (ОР 0,82; 95% ДИ 0,76, 0,89; I 2 = 64%)
🔸Смертности от ИБС на 25% (ОР 0,75; 95% ДИ 0,65, 0,87; I2 = 66,9%).
Уровень доказательности - низкий.
Также отмечалось снижение уровня общего холестерина и "плохого" холестерина ЛПНП. Еще была тенденция к снижению риска инсульта.
Ученые проверили влияние потребления орехов на риск сахарного диабета 2 типа, уровень инсулинорезистентности, глюкозы натощак, гликированного гемоглобина, уровень артериального давления. Защитного эффекта найдено не было.
Выводы:
Для здоровья сердца полезно в свой ежедневный рацион включать орехи.
Достаточно съедать 30 грамм орехов в день.
Орехи можно включать разные, но основа - грецкие орехи и миндаль.
Около минуты
21 февраля 2023
189 читали