107,9 тыс подписчиков
🥞 Как пережить Масленицу во время диеты или способ избавиться от чувства голода одним упражнением 🥞
Тема лечебного голодания очень обширная и интересная. Как-нибудь я обязательно напишу большую статью на эту тему. Если говорить кратко, эта методика изучалась веками. Голодали и Гиппократ, и Авиценна, и Пифагор 🎓
А в советские времена этим вопросом занималась целая когорта уважаемых академиков и появилось целое направление разгрузочно-диетической терапии, которое, к слову, сейчас признают на уровне МинЗдрава и изучают в качестве последипломного образования у врачей ⚕️
В общем, история уникальная и разнообразная, к ней вернемся отдельно ❗
Сегодня я расскажу об одном экспресс-методе побороть голод, который активно использует адепт лечебного голодания, врач-диетолог высшей категории Александр Ворошилов 🙊
Это упражнение похоже на любимый еще Шварценеггером "вакуум", но есть нюанс, итак 🔻
✅ Упражнение называется "Яшмовая лягушка гонит волны". Почему не знаю, но визуально похоже и звучит красиво.
✅ Нужно встать на расстоянии шага от стола, опираясь на него руками. Затем перенести часть веса на ладони.
✅ На вдохи втяни живот и задержи дыхание на 4 счета. Потом выдохни и расслабь живот.
✅ Нужно повторить это упражнение 10 раз.
✅ Обрати внимание на высоту стола! Она должна быть такой, при которой втягивать живот легче всего.
💡 Важный момент! Глушить голод стоит только тогда, когда это следствие психологического желания "заесть" какую-то проблему, получить простой и доступный источник дофамина или просто скоротать время. Если ты хочешь есть на физиологическом уровне по причине того, что выбрал садистскую диету с заниженной донельзя калорийностью или изматываешь себя бесконечными тренировками, надо есть и менять советчиков по "здоровью" 🤦♂️
Во всех остальных случаях спокойно используй этот чит-код и трать время на что-то более интересное, чем булка с куском торта 😎
В качестве обратной связи жду от тебя рассказа о проверке этого упражнения на практике 📩
Будь здоров и всем мир ✌️
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
1 минута
20 февраля 2023
5705 читали