3 подписчика
ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ
Растяжка полезна тем, что избавляет от лишних отеков и урепляет суставы и связки, благодаря чему будет меньше вероятность травмы при силовых тренировках . Еще растяжка позволяет более глубоко расслабить мышцы, что благотворно влияет на их восстановление и рост.
Основной принцип растяжки - это медленное глубокое дыхание и очень плавное растяжение на выдохе.
Я делаю растяжку после любой тренировки минут 5-10. И в выходной я могу сделать комплекс из йоги, который растягивает те мышцы, которые я обычно не растягиваю в своих повседневных послетренировочных растяжках, или растягивает тело еще глубже, чем я это делаю после тренировок.
Для меня растяжка - это тренировка для удовольствия. Потому что это всегда не только немного больно, но и очень приятно.
Приятной растяжки! 🙂
Около минуты
20 февраля 2023