223 подписчика
Упражнение «Я, ты, он»
Представь себе ситуацию, когда ты нуждаешься в понимании других людей. Отметь три позиции восприятия, символически положив на полу листы бумаги.
Позиции восприятия:
• Твоя позиция
• Позиция другого человека
• Позиция наблюдателя
Шагни в первую позицию, полностью погружаясь в ситуацию. Отмечай, что ты видишь, слышишь и чувствуешь, а также – какая у тебя осанка, как ты себя ведешь, какие навыки у тебя работают, а какие нет, чего ты боишься, чего хочешь, каковы твои основные убеждения – какие представления о себе ты имеешь в этой ситуации.
Выйди их первой позиции и встряхнись.
Шагни в третью позицию и объективно посмотри на ситуацию, как будто ты наикрутейший эксперт в этой области. Удостоверься, что говоришь сообразно этой роли, используя имена участников, а не «я», «ты», «его». Что ты можешь сказать о том, как ведет себя человек с твоим именем? Что его мотивирует? Что ты увидишь, рассматривая другого человека с этой позиции восприятия?
Шагни во вторую позицию, давая себе время, чтобы подумать о положении тела, жестах, скорости речи, используемых разговорных выражениях, навыках и способностях другого человека. Попытайся представить, какими взглядами обусловлены его поведение и навыки. Веди разговор о ситуации с этой точки зрения.
Перемещайся между позициями восприятия, всякий раз после первой позиции переходя в третью, а затем во вторую. Ты получишь достаточный опыт, чтобы выработать некоторое новое понимание и альтернативное поведение, когда вернешься в первую позицию.
С помощью этого упражнения можно научиться лучше понимать других людей, более гибко реагировать на их поведение.
#упражнение_ms
1 минута
20 февраля 2023