5 подписчиков
💫 Жизнь полна взлетов и падений. Некоторые моменты наполнены радостью и счастьем, в то время как другие травмирующими событиями. Оставленные без внимания эмоциональные потрясения прошлого могут негативно повлиять на психическое здоровье, отношения и качество жизни в целом.
⠀
Когда Кате было 25 лет, она неожиданно потеряла отца. Сгорел от рака за 4 месяца, и буквально через несколько месяцев после этого распался ее брак. Она изо всех сил пыталась двигаться дальше, отпустить прошлое, но получалось плохо. Она стала раздражительной, тревожной, отдалилась от близких. Плохо спала, быстро уставала, потеряла интерес к работе, друзьям и всему, что раньше радовало. Через полгода ее уволили и у Кати началась депрессия. Время не лечило, таблетки не помогали, от алкоголя тошнило и болела голова.
⠀
История не уникальна. Многие люди годами!! хранят травмирующие воспоминания, и это искажает их повседневную жизнь. Вот несколько способов справиться с прошлыми травмами и двигаться вперед:
⠀
🔸Признайте свои эмоции:
Это нормально чувствовать грусть, злость или обиду из-за того, что произошло. Подавление эмоций приводит к более серьезным проблемам в будущем. Вместо этого позвольте себе чувствовать их. Плачьте, кричите, ведите дневник (мне помогало), разговаривайте с надежным другом, близкими или психотерапевтом.
⠀
🔸Не отказывайтесь от помощи специалиста:
Качественная терапия — надежный инструмент для работы с травмами прошлого. Психолог поможет справиться с эмоциями, покажет эффективные способы преодоления негативных воспоминаний.
⠀
🔸Практикуйте уход за собой:
Лечим голову через тело — позаботьтесь о теле: питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, гуляйте и регулярно занимайтесь спортом.
Лечим тело через голову — позаботьтесь о своем уме, техники трансформации мышления, практики осознанности и дыхательные упражнения, книги, музыка, время с близкими.
⠀
🔸Простите себя и других:
Прощение не означает забвение того, что произошло, или оправдание действий других. Это означает отпустить гнев и обиду, которые удерживают от исцеления. Именно прощение имеет решающее значение для движения вперед.
⠀
Кате понадобилось 5 месяцев, чтобы почувствовать себя хорошо. Она занимается йогой, нашла новую работу, простила и отпустила мужа вместе с болью, которую он причинил. Прощение далось ей нелегко, но работа над мышлением, практики осознанности помогли избавиться от негативного эмоционального багажа. Она разрешила себе жить полноценной жизнью, выбрала отпустить болезненный груз прошлого, чтобы принять красоту настоящего и будущего.
2 минуты
20 февраля 2023