8 подписчиков
ПОЧЕМУ СПАТЬ СО СВЕТОМ ВРЕДНО ДЛЯ СЕРДЦА?
Все мы с детства слышим о том, как важно спать в полной темноте, не пользоваться гаджетами перед сном, соблюдать гигиену сна, одним словом. Но насколько сильно отсутствие этой самой гигиены может повлиять на наше здоровье?
По теме сна постоянно ведутся новые исследования, и я, как ученый, стараюсь отслеживать последние исследования в этой области, и опираться на реальные данные при коррекции своего образа жизни.
Нашла интересное исследование и не смогла пройти мимо, хочу поделиться с вами (https://doi.org/10.1073/pnas.2113290119)
Ученые из Северо-западного медицинского центра (Иллинойс, США), опубликовали исследование, которое показало, что воздействие света во время сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также может привести к диабету и ожирению.
Ученые изучали общее влияние сна на организм, сравнивая сон при умеренном освещении в комнате (100 люкс) и при тусклом освещении (3 люкса) в течение одной ночи.
(Согласно санитарным правилам (СанПиН), нормативы освещенности для жилых комнат — 150 люкс, в шахте лифта — 5 люкс.)
В результате выяснилось, что под воздействием умеренного света(100 люкс):
• повышается частота и сила сердечных сокращений, а также скорость поступления насыщенной кислородом крови в кровеносные сосуды по всему телу
• после сна у участников исследования наутро возникала резистентность к инсулину
Какой вывод из этого исследования?
Всего одна ночь под воздействием умеренного освещения в комнате во время сна может ухудшить показатели содержания глюкозы и сердечно-сосудистую регуляцию, которые выступают факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома.
То есть, если всего лишь купить блэкаут шторы, и спать только в полной темноте, можно избежать сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
А вы соблюдаете гигиену сна?
1 минута
20 февраля 2023