8415 подписчиков
СДАЮТ НЕРВЫ?
Есть ряд действий, которые помогут легче справляться со стрессами и быстрее и лучше восстанавливаться после них!
Для этого достаточно:
Отвлекаться от текущих дел каждые 1-2 часа и выполнять несколько физических упражнений. Для этого подойдёт прогулка, подъём по лестнице, отжимания, приседания, наклоны - повороты, или то, что вам нравится и удобно выполнить.
Периодически выполнять любую гимнастику для глаз. Начать можно с самого простого упражнения: смотрите поочередно на точку, нарисованную на оконном стекле и вдаль, сквозь нее.
Время от времени делать самомассаж шеи и трапеции. Желательно после него выполнять несколько упражнений для шеи и плечевого пояса.
Ввести в рацион продукты богатые магнием и витаминами группы В. Это гречка, овсянка, черный хлеб, бобовые, орехи миндаль, кешью, бананы.
Ограничить или полностью исключить употребление стимулирующих напитков, вроде кофе, крепкого чая, энергетиков.
Спать в хорошо проветренном помещении на невысокой подушке, и достаточное количество времени.
Уделять 10-15 минут медитации или любой дыхательной практике.
Гулять или хотя бы немного ходить пешком по улице каждый день.
Сохранять осознанность и возвращаться в "здесь и сейчас", когда возникают напряжённые ситуации. Стараться помнить о том, что всё проходит, и в каждой проблеме скрыта возможность для нас.
А какие действия вы делаете для здоровья ваших нервов и борьбы со стрессами?
1 минута
20 февраля 2023
254 читали