17 подписчиков
Сегодня медитация, вместо фитнеса 😁
Заодно хотела вам порекомендовать одну книгу, "Сила воли" Келли Макгонигал про то как избавляться от своих зависимостей, о медитации по стэнфордской методике (очень понравилось их версия) и собственно о том что такое сила воли и как ее тренировать.
Моя медитация направлена в основном на тренировку самоконтроля. Ставлю таймер на время медитации (если давно не медитировала, то начинаю с 5 минут), сажусь в удобную позу, взгляд на одну неподвижную точку. Далее сосредотачиваюсь на дыхание - вдох выдох... когда мысли куда-то начинают улетать и о чем-то думается, возвращаю себя к мыслям о дыхание и так пока время не кончилось... Много побочных положительных эффектов, типа очищение сознания от информационного шума и тд, но для меня самое ценное - тренировка зон мозга, отвечающего за силу воли через самоконтроль.❤️
А что для вас медитация? Вы медитируете?😘
Все про мою жизнь в Питере на канале @Маромакс
#fitness #book
Около минуты
20 февраля 2023