Для того, чтобы сохранить здоровье, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 75 минут в неделю с интенсивными нагрузками или 150 минут более мягких видов активности. Регулярные тренировки способствуют множеству положительных изменений в организме, предотвращают возникновение опасных заболеваний, снижают вес, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшают риск развития рака и способствуют сохранению психического здоровья.