236 подписчиков
Советы на основе моего опыта приема антидепрессантов (далее: АД)
1. Не начинайте прием в рабочие дни
После приема половинки таблетки, как и прописала психиатр, я вырубилась на 16 часов. Иначе, как вырубить, я это назвать не могу, так как уже 4 месяца как не могла себя уговорить лечь спать раньше часа ночи, а тут я сплю уже в 19:30, через час после приема АД.
После того, как я проснулась, мое состояние не сильно отличалось ото сна. Не знаю, что делала, но выходило это с трудом, так как жутко хотелось спать. Было очень страшно снова принять таблетку. Прошлый сон был такой резкий и крепкий, что с непривычки казался потерей сознания. Но, вдруг, это не из-за АД, а из-за хронического недосыпа последние месяцы? Выпила следующую таблетку. Единственное, что успела до того, как меня рубило — это выдать ребенку телефон и сказать ему уложить себя спать самого, как наиграется. Так как перед сном я ему обычно гаджеты не даю, а ложиться спать для него всегда было делом обидным… то согласился он легко. 20:00 я уже точно спала. Проснулась в 22:00, приказала ребенку лечь спать и снова уснула, уже беспробудно до 12:00.
2. Нужно дать себе привыкнуть к лекарству
Через неделю постоянная сонливость сошла, но продолжило рубить сразу после приема таблетки. И повысилось минимальное время сна. Теперь меня невозможно было добудиться, если я поспала менее 9 часов. Поэтому я ставила несколько будильников и ложилась спать в 21:00.
Через две недели я стала лучше себя чувствовать и высыпаться уже за 8-9 часов. Влад привык в выходные меня не будить. Сам встает и делает себе хлопья да развлекает играми. Все равно к маме лезть бесполезно, она похожа на труп.
3. Действие у АД накопительное
Об этом меня предупредила психиатр, но с учетом того, какая у меня появилась сонливость, я подумала, что я — исключение. Нет, не исключение. Сразу сработали только побочки —сонливость и обожрайство.
4. Готовьтесь к обожрайству.
Я не знаю, от АД ли это случилось или от стресса.
Раньше я не понимала людей, которые не могут остановиться и жрут так, что аж двигаться трудно. Или берут пакет конфет и не остановятся, пока не доедят. Я могла один кусочек шоколадки есть более месяца. Мне хватало сладкого в качестве спортивных батончиков, сахара в чае и хлопьев…
Теперь же я в другой команде. И понимаю, как иногда нереально остановить себя и не сожрать все сладкое, что есть в доме, а так же всю колбасу, сосиски и все остальное, что не ела, бывает, полгода, не замечая присутствия в холодильнике.
Обожрайство привело к тому, что моя спортивная фигура — больше не спортивная. Из-за этого стало грустно. То есть депрессия привела к депрессии.
5. Примите, что депрессия создает депрессию
Это замкнутый круг! Депрессия привела к тому, что я ем что попало и не хожу в зал уже как 4 месяца. А чтобы выйти из депрессии мне нужно следить за тем, что я ем и заниматься спортом. Где здесь та самая петелечка, за которую я потяну и замкнутый круг развяжется???
Я знаю множество других способов выйти из депрессии. Но их все я в силах сделать только находясь НЕ в депрессии!!! Например, легкие позитивные книги, которые хорошо заканчиваются и дают веру в свои силы. Да я просто не в силах их дочитать!!! Дайте мне лучше какую-то жесть и убийства, чтобы я страдала ещё больше и никогда не вышла из этого состояния.
6. Ищите компромисс
Как? Поможет ли? Не имею понятия, но сейчас пытаюсь. Выбираю жесткие книги и фильмы, но чтобы не романтизировали депрессии и вытаскивали меня из моего состояния.
В фитнес-центр хожу не столько на занятия, сколько на беговую дорожку. Там я включаю себе какой-то сериал или обучающее видео и смотрю, быстро шагая.
Нахожу иные способы поднять настроение. Те, что не требуют особой силы воли. Вкусно поесть. Покрасить волосы (впервые в жизни, кстати) Сделать маникюр, педикюр, массаж. Приобрести новые сережки. Купить и установить примочки для муравьев. Поплакать над утекающим гонораром за Кощея. И иногда даже решиться на какую-то авантюру.
7. Не слушать советов Бастриковой, а обратиться к специалисту
3 минуты
20 февраля 2023