47 подписчиков
Как укрепить иммунитет в сезон простуд? 🤧😷
Февраль — один из самых суровых месяцев в наших широтах. Вот несколько правил, соблюдая которые, вы поможете своему организму противостоять бактериям и микробам:
Введите в рацион витамины
Главное — предварительно проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы для определения дефицитов именно в вашем организме. Скорее всего, доктор рекомендует вам принимать как минимум витамины С и Д и железо.
Занимайтесь спортом регулярно
Заметьте: мы не пишем «много» или чаще. Самое важное — равная периодичность, с которой ваше тело получает физические нагрузки. Если нет возможности ходить на спорт, скажем, 3 раза в неделю, смело заменяйте одну тренировку часом интенсивной прогулки или бассейна.
Меньше думскролльте
Что? Да. А как это связано с иммунитетом — спросите вы? Все просто. Бездумно листая ленты соцсетей, вы погружаетесь в токсичное инфополе: все-таки хороших новостей сейчас мало. Таким образом вы, сами того не осознавая, подвергаете свой организм дополнительному стрессу. А стресс — один из главных вредителей для нашего иммунитета. Замените время в соцсетях чтением книг или прослушиванием подкастов (только не политических, разумеется) — и уже через неделю заметите, насколько спокойнее себя чувствуете.
1 минута
20 февраля 2023