163,5 тыс подписчиков
Как уменьшить неприятные ощущения в пояснице и нагрузку? Ведь эта проблема одна из самых распространенных, так как много нас ведут малоподвижный образ жизни, а это сказывается на спине и довольно сильно. Но, в каких положениях и как можно расслабить поясницу.
1. Стоя, стоя снять нагрузку со спину довольно - таки трудно, но есть одна неплохая поза. Вам нужно встать у стены, повернуться лицом к стене. Оступите от стены пару шагов , наклоните корпус вперед, чтобы он был параллелен полу, руки вытягиваем и ставим на стену.
2. Сидя. Сидя также не очень просто расслабить спину, но есть вариант с валиком, а именно: сядьте прямо на стуле, ноги - стопы плотно стоят на полу. Валик, скрученный из полотенца поместите пол поясницу. Сидите и работайте, только не сутультесь.
3. Лежа. Вам нужна подушка: лежа на спине предложите под колени подушку и лежите , лежа на боку - небольшую подушку кладем между коленей. А если вы лежите на животе, то подушку можно подложить под живот.
А, как вы помогаете своей спине 😊
Около минуты
20 февраля 2023
2243 читали