Найти в Дзене
19 подписчиков

Наблюдая сегодня за китами, вдохновилась на подборку причин занятия плаванием...


1. Улучшение мышечного тонуса
Независимо от выбранного стиля плавания – происходит проработка всех групп мышц, что позволяет держать их в тонусе. При регулярном плавании – сила и выносливость мышц повышается. Во время процесса плавания происходит равномерный процесс напряжения и расслабления мышц, что очень позитивно сказывается на процессе их развития. И, что интересно – вода поддерживает тело в некоторой степени в невесомом состоянии, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на мышцы.
2. Развитие гибкости и подвижности суставов
Движения руками и ногами во время процесса плавания оказывают благотворное воздействие на плечевые и тазовые суставы. Позвоночник во время плавания вытягивается и позвонки становятся на место.
3. Для снижения веса
Плавание – один из наиболее энергозатратных видов физической активности, здесь задействованы практически все мышцы нашего тела. В воде тело человека излучает значительно больше тепла и как следствие – затраты энергии выше, что способствует быстрой потере лишнего веса.
Главное правило – не рекомендуется есть в течение часа после тренировки, так как принятие пищи – прекратит процесс сжигания калорий в организме, а это очень важно, в случае если вы занимаетесь плаваньем для снижения веса. Также важная рекомендация по продолжительности тренировки – чтобы запустить процесс потери веса – тренировка должна длиться не менее 30 минут, а частота минимум 2-3 раза в неделю.
4. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Как уже говорилось выше – плавание повышает выносливость. А такой показатель, как выносливость – это, в первую очередь, выносливость сердца. Активные движения заставляют сердце более активно перекачивать кровь по организму.
5. Улучшение работы дыхательной системы
Для тренировки всей дыхательной системы и развития объема легких плавание даже более эффективно, чем бег, так как процесс дыхания во время плавания затруднён и это позволяет эффективнее тренировать дыхательную систему – увеличивается вентиляция лёгких, повышается тонус дыхательных мышц, повышается объём лёгких и их способность усваивать воздух.
6. Улучшение работы нервной системы
Снимает усталость и нервное напряжение. Высокий уровень физической активности во время плавания способствует выработки таких гормонов, как дофамин, серотонин и других, которые отвечают за ощущение счастья и хорошего настроения. Достаточный уровень этих гормонов в организме, в свою очередь улучает сон, внимание и память.
Плавание – может стать отличным методом борьбы со стрессом. 
7. Улучшение работы иммунной системы
Плавание – эффективное средство закаливания. Плавание позволяет приучить организм к низким температурам и научить его адекватно реагировать на понижение температуры.
2 минуты