13,7 тыс подписчиков
📎 Боль внутри колена (колено велосипедиста)
Часто бывает у женщин старше 45 лет полной конституции. Выражается в болях внутри колена с внутренней стороны. Это тендинит гусиной лапки, то есть проблема с сухожилиями приводящих мышц.
Если вы что-то можете нащупать руками, то, скорее всего, это поверхностные структуры, которые крепятся к суставам. Эти структуры приводят ногу. Попробуйте сделать полушпагат и повторно ощупать колено. А также попробуйте привести ногу, расслабить, согнуть и снова ощупать. Если это поверхностные структуры, в первом случае должно быть больнее.
💡Мне очень понравился совет одного американского физиотерапевта. Если у вас заболело в колене, возьмите жгут и перетяните ногу на 15 см выше колена. Так вы даёте альтернативную точку фиксации для мышц. Сделайте пару шагов вниз по лестнице. Если боль резко прекращается, это проблема мышц, которые прикрепляются к суставу. Если боль не прекращается, то можно думать о том, что проблема внутри сустава. Вот такая быстрая диагностика.
Около минуты
19 февраля 2023
3129 читали