17,6 тыс подписчиков
ВКЛЮЧИ ЭТО В СВОЙ ПРИЕМ ПИЩИ И ТЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ
Если ты хоть раз задумывалась: "А что бы такое включить в рацион, чтобы похудеть?", то 100% слышала: "Так ешь на полведра меньше". Признайся, это не совсем то, что хочется слышать.
Ведь всегда хочется идти по пути наименьшего сопротивления, искать продукты, которые помогут нам в достижении цели, а не исключать и выкидывать что - то привычное и любимое из своего питания.
И сегодня я вам открою секрет, что можно съесть и похудеть!
Попробуй добавлять к каждому приему пищи овощи. Овощи обладают низкой калорийностью, но содержат в себе много клетчатки и витаминов. Главное преимущество овощей в том, что они занимают много места в вашем ЖКТ, но несут крайне мало энергии, поэтому их можно съесть много. Когда стенки ЖКТ улавливают сигнал о растяжении, то чувство сытости будет лучше формироваться, а вы сможете лучше насытиться привычной порцией обеда.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять в день 300-500 гр овощей.
Если до этого вы их не употребляли, то вводите плавно и аккуратно, так как может быть негативная реакция со стороны ЖКТ. Подвергайте овощи термообработке, если чувствуете, что в сыром виде они идут совсем плохо.
А вы едите овощи?
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
19 февраля 2023
3157 читали