16,8 тыс подписчиков
МОЖНО ЛИ ДОБИТЬСЯ РЕЛЬЕФНЫХ РУК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Многие девушки хотят не только подтянутые ноги и ягодицы, но и руки. Ведь, действительно, спортивный верх тела будет подчёркивать вашу атлетичность и показывать миру, что вы - адепт здорового образа жизни.
Не каждый человек может посещать тренажёрный зал и поэтому у девушек возникает в голове вопрос: "А могу ли я в домашних условиях сделать спортивный верх?".
И я вам отвечу: "Конечно, если делать всё правильно".
Первое условие - систематичные тренировки. Тренироваться дома систематично - это главная проблема, так как в домашних условиях много отвлекающих факторов. То муж позовёт, то ребёнок будет рядышком ползать. Поэтому если вы включите стабильные тренировки в свой обиход - это уже половина успеха.
Второе условие - градация нагрузки. Если вы будете годами делать одно и то же, то организм адаптируется к этим движениям и вы вряд ли сможете увидеть результат на своём теле. Поэтому старайтесь постоянно усложнять свои упражнения. Если раньше вы отжимались у стены, то начините отжиматься с колен, а затем переходите на отжимания с носков.
Третье условие - добавьте элементарный инвентарь в свои тренировки. Здесь арсенал большой - гантели, фитнес резинки, эспандеры. Это также поможет работать лучше с градацией нагрузки, а также включить больше упражнений в свою тренировку.
Четвертое условие - питание. Ну здесь всё понятно, если у вас приличный процент жира, то как бы мы не тренировали верх, рельеф мы не увидим, ведь мышцы будут скрыты под слоем подкожно - жировой клетчатки.
А вы тренируете верх тела, девушки?
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
19 февраля 2023
1698 читали