14,4 тыс подписчиков
Эксперт назвала 2 правила, которые помогут убрать жир на бедрах
Спортивный эксперт Forward Инна Кускова эксклюзивно для «СЭ» рассказала, что довольно быстро справиться с отложением жировой ткани на бедрах можно, если придерживаться двух базовых инструментов — дефицита калорий и силовых тренировок. «В плане питания старайтесь еженедельно сокращать свой рацион на 50-100 калорий, параллельно занимаясь активно спортом около 2-3 раз в неделю. Отлично сработает сочетание кардиотренировок и силовых упражнений. За счет похудения и увеличения нагрузок жировые «ушки» будут уходить, а мышцы крепнуть», — пояснила специалист.
Для проработки галифе Инна Кускова посоветовала использовать выпады с боковыми скручиваниями и взрывные прыжки из глубокого седа. Отлично, по ее словам, избавляют от отложений на бедрах плавание, катание на велосипеде, а также занятия танцами. «Качественное похудение подразумевает вывод жира из организма, а не воды. Это довольно длительный процесс, поэтому важно поддерживать эффект и продолжать укреплять свое тело», — резюмировала эксперт.
Около минуты
19 февраля 2023
148 читали