139 подписчиков
2. DIARY. Как наблюдать за собой.
Не ведёте дневник? Значит, ваше развитие подчинено случаю. О каком росте может идти речь, если его не отслеживать? Что-то происходит и постфактум осмысляется. Я заработал столько-то; я выучил то-то, достиг этого. Каким образом, что делал, где был? Какой там повторить…
Именно поэтому ведут дневники спортсмены. Пожал сотку? А как спал накануне? Что ел в течении дня? Добавки? Послезавтра повторю и быть может снова пожму сотку. Экстраполируйте пример.
Я всю жизнь что-то писал. Стабильно веду дневник с 2018 года. И это не «здравствуй, дорогой дневник», а попытка понять, когда мне бывает максимально хорошо.
Утром, сразу после зарядки, я:
- фиксирую время подъема
- оцениваю самочувствие (как спалось, выспался ли, что беспокоит/радует)
- фиксирую важные события и переживания прошедшего дня
- сверяюсь с годовыми и месячными целями
- составляю план на день
И это я молчу, что сюда можно и нужно добавить трекер привычек, график работы и учебы, контент-план. Возможности безграничны. Кстати, Excel формат ещё и поможет в сборе статистики. То есть, если не нравится бумага и ручка, то пожалуйста — пк, планшет, телефон.
Понятное дело, что не каждый день настолько хорош, чтобы остаться в памяти. Именно поэтому их и нужно тщательно отслеживать. Что сделать, чтобы было классно, как в тот самый, идеальный день? Его нужно сделать новой обыденностью, на фоне которой замаячит новая вершина.
Будем стремиться, покуда хватит сил.
1 минута
19 февраля 2023