33 тыс подписчиков
- 9 кг за 3 месяца. День 60.
Сегодня подвожу итоги прошедших 2-х месяцев моего похудения. Для тех, кто на канале впервые, смотрите подборку.
Смысла взвешиваться каждую неделю не вижу, так как сейчас я подключила гантели весом от 6 до 10 кг в свои тренировки. А мышечная масса тяжелее жировой. На весах цифры будут скакать, особенно, если с вечера делать тренировку. Почему я добавила тяжелые гантели?
В моем нынешнем весе, а это 57 кг 600 грамм я начала казаться уж слишком худой. Грудь, естественно, ушла. Сохранить ее при похудении невозможно, так как жир уходит равномерно со всего тела. Попа тоже стала резко уменьшаться. И сейчас только большие веса во время тренировок помогут мне сделать фигуру не худой, а "сочной" и спортивной. Но остановить процесс похудения я не могу, так как живот и бока еще полностью не ушли.
Обязательно поделюсь с вами моими нынешними фото на днях. Так как пока не кому меня сфотографировать. Если интересно, но вы еще не подписаны на меня, то обязательно прямо сейчас подпишитесь.
А теперь перехожу к своему меню 60 дня:
Завтрак - 370 ккал
Овсянка на воде (150 грамм), сливочное масло (3 грамма), тунец в собственном соку (40 грамм), 1 вареное яйцо, хлеб (48 грамм), кофе. Измельчила вилкой тунец и яйцо, влила немного жидкости от тунца. Намазала на хлеб.
Перекус - 108 ккал
Яблоко (118 грамм), хлебцы сладкие яблоко-корица (19 грамм), кофе натуральный.
Обед - 507 ккал
Суп-пюре из чечевицы (300 грамм), сухарики из белого хлеба без масла (8 грамм), филе куриное, запеченное со специями и овощами (250 грамм). Ссылка на видео-рецепт моего вкусного супа-пюре из чечевицы.
Ужин - 330 ккал
Студень из курицы "Праздничный" (180 грамм), спаржевая фасоль (120 грамм), сыр (15 грамм), сметана (15 грамм), "Экспонента". Спаржевую фасоль потушила с солью и перцем в сковороде с небольшим количеством воды 5 минут, добавила сметану и сыр, перемешала и подержала под крышкой на слабом огне еще 5 минут. Отличный вариант приготовления стручковой фасоли, вкусно и сытно. Пробуйте.
1 минута
19 февраля 2023
1346 читали