Для новичков канала. Я с вами делюсь полезной не менее актуальной информацией. Там же в статье ссылка на видеоинструкцию.

Огромное количество экспертов-самозванцев подсмотрели у какого-то … и транслируют упражнения, которые рвут диастаз в грыжи. Специально вам картинки нарисовала, чтобы было очень понятно, а в конце объяснения и ссылку на корректный алгоритм дам. Диастаз - это растяжение белой линии живота. Она становится там тоненькой и слабой, как будто ваш живот по центру разорвали по линии, идущей через пупок, но не до конца. Вот по этой. И вот здесь две опасности. Первая сделать те самые губительные, но популярные упражнения и дорвать диастаз до грыжи. Вторая - ничего не делать и упустить сроки активного восстановления...