221,7 тыс подписчиков
💎 ЭКСКЛЮЗИВ: психолог Юлия Владис объяснила, как избавиться от пищевой зависимости
Психолог отметила, что нередко хочется есть из-за нехватки положительных эмоций.
«Постарайтесь найти заменитель радости. Вспомните, что еще вам приносило удовольствие раньше. Это может быть фотография, занятия танцами, рисование — да все что угодно. Сделайте список и запишитесь на пробные занятия по нескольким направлениям», — отметила Владис.
Психолог также советует перед тем, как направиться к холодильнику, выждать 5 минут. Этого времени достаточно, чтобы отличить голод от скуки и грусти. Кроме того, стоит освободить холодильник от вредной еды, чтобы не поддаваться на искушение.
«Постарайтесь потреблять пищу осознанно. Прежде чем отправить еду в рот, спросите себя, действительно ли вы хотите есть или вам нужна поддержка, любовь, внимание. Поглощая пищу, чувствуйте ее вкус, тщательно пережевывайте каждый кусок», — рассказала психолог порталу «А теперь внимание!».
Мы в Telegram
Около минуты
18 февраля 2023
1403 читали