3129 подписчиков
Почему зашла речь о вредных упражнениях?
Выложила прекрасное упражнение. Просто прекраснейшее - растягивает поясницу, снимает блоки в тазу, подтягивает живот, укрепляет спину.
А мне пришло несколько сообщений: оно вредное для поясницы, потому что поясница перенапрягается.
• При правильной технике - ничего подобного.
• А вот если делать неправильно - то и самое чудесное упражнение может не сработать, а то и навредить.
Подвижная поясница без скованности - большая радость для женшины.
Потому что блоки в пояснице приводят к тому, что:
⭕️торчит животик,
⭕️спина слабая и не может держать осанку.
Причем, я часто слышу - у меня нормально все с поясницей, она у меня очень гибкая.
И демонстрируют гиперлордозный прогиб 😖😖😖
Но!
На самом деле, гибкая поясница - это когда она гнется В ОБЕ СТОРОНЫ.
Да, именно так: если вы можете округлить поясницу, то есть прогнуть ее не только вперед, но и назад.
✅Тогда боли в спине отступят, животик постепенно ляжет внутрь таза и не будет торчать.
✅А дальше уже скорректировать сутулость будет уже делом техники.
Уверена, что девушка именно с таким прогибом и глубоко спазмированной поясницей написала мне, что поясница перенапрягается.
Ее тело просто НЕ ПОНИМАЕТ, как иначе, кроме как через силу, можно выполнить его. И на упражнение вешается ярлык "вредное".
И, смотрите, как интересно получается:
Вы находите в интернете хорошие упражнения для спины, для осанки
⬇️⬇️⬇️
Ваше тело физически не способно выполнить это упражнение без перенапряжения или боли.
Оно зажато, у него нет опыта правильных, здоровых движений.
⬇️⬇️⬇️
Вы думаете: ну это упражнение мне не подходит.
⬇️⬇️⬇️
Идете искать другое упражнение.
ВСЕ, ТУПИК.
Вы можете искать то, что вам подойдет ГОДАМИ. И не найдете НИКОГДА.
Есть ли у нас те, кому:
• не подоходят упражнения, и вы в постоянном поиске
• кому становится больно на тренировках
• кто боится сделать себе хуже, и не делает ничего
• кто делает-делает что-то для осанки, а толку ноль
Напишите плюсики +++++ Ответ есть, что делать.
1 минута
18 февраля 2023
874 читали