100,9 тыс подписчиков
Коротко о пользе упражнения "Планка".
Упражнение "планка" является одним из самых эффективных упражнений для укрепления корпуса и улучшения общей физической формы. В процессе выполнения этого упражнения, мы активируем множество мышечных групп, включая брюшные, ягодичные, спинные и плечевые мышцы.
Кроме того, планка помогает улучшить осанку, уменьшить риск травм и болей в спине, а также повысить силу и выносливость мышц. Это упражнение также может помочь улучшить баланс и координацию тела, что может быть полезно для спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями.
Помимо физических преимуществ, планка также может помочь улучшить психическое здоровье. Это упражнение помогает снять стресс и напряжение, улучшить настроение, повысить концентрацию и улучшить качество сна.
Таким образом, планка является одним из наиболее полезных упражнений для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, здоровье и психическое состояние. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения.
Около минуты
18 февраля 2023
7143 читали