46,9 тыс подписчиков
Как выглядят 1423 ккал?!
КБЖУ 87/116/67
⚡Завтрак отрубной блинчик с сыром, печенье и помидоры
Яйцо 2 шт
Отруби 10 гр
Специи
Сыр моцарелла 27 гр
Печенье кукурузное домашнее 32 гр (рецепт есть в профиле)
Помидоры 45 гр
Перемешать яйца с отрубями и специями, вылить смесь на разогретую сковороду (если хорошая сковорода, то без масла, если прилипает, то каплю масла можно распределить). Сверху выложить дольки сыра и жарить под крышкой до готовности на малом огне.
⚡Перекус бутерброды и овощи
Хлеб без дрожжей 47 гр
Сыр типа российского 25 гр
Перец 42 гр
Огурец 46 гр
Сыр немного подплавила в СВЧ
⚡Обед картофель отварной, запеканка из печени, морковь запеченая
Картофель отварной 80 гр
Морковь печёная 40 гр
Куриная печень 125 гр
Мука рис 15 гр
Яйцо 1/4 часть
Морковь 25 гр
Лук репчатый 15 гр
Растительное масло 0.5 чл
Сметана 1 стл
Из специй я рекомендую мускатный орех и соль.
Обжарила морковь тёртую и нарезанный лук до мягкости. В блендере пробила яйцо и печень, добавила муку и специи. Выложить половину печени в форму для запекания, потом слой овощной и залить остатками печени. Готовила 40 мин при 200 С. Остудить, нарезать (я готовила из 500 гр печени, тут указано только на 1 прием пищи
⚡Ужин макароны с курицей и грибами, салат
Макароны из тсп 50 гр в сухом
Бедро отварное 80
Грибы шампиньоны 50 гр
Лук 20 гр
Масло растительное 1 чл
Сметана 1 ст.л
В салате только редис, лист салата и красный лук, заправила 1 чл льняного масла, посолила
Обжарить нарезанные грибы и лук, добавить готовое бедро и сметану, перемешать.
1 минута
18 февраля 2023
1435 читали