32,1 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 59.
Выходные - не повод забывать о том, что ты приводишь в порядок свое тело к лету. Можно устроить себе читмил и съесть любимую вкусняшку в один из приемов пищи. А если нет, то забирайте мое меню выходного дня на 1300 калорий, наслаждайтесь вкусной едой и гордитесь своей силой воли.
Меню 59 дня:
Завтрак - 351 ккал
Омлет с помидорами из 2-х яиц, молока и зеленого лука (150 грамм), капуста тушенная с фаршем (125 грамм). У меня осталась со вчерашнего обеда. Кукуруза (70 грамм), кофе натуральный без добавок.
Перекус - 56 ккал
Яблоко (120 грамм).
Обед - 498 ккал
Суп-пюре из чечевицы (350 грамм), сухарики из белого хлеба без масла (10 грамм), капуста квашеная (100 грамм), запеченное куриное бедро с кожей (100 грамм), 2 ржаных хлебца. Рецепт моего супа-пюре из чечевицы смотрите здесь.
Перекус - 139 ккал
2 хлебца с яблоком и корицей (19 грамм), экспонента.
Ужин - 238 ккал
Бельгийская овощная смесь (185 грамм), кукуруза (50 грамм), тунец в собственном соку (77 грамм), 1 ч. ложка заправки для салата. Овощи тушила в сковороде с добавлением воды, соли, сухого чеснока и черного перца.
Реакции на меню 59 дня оставляйте в комментариях. Подписывайтесь, если тема похудения и здорового питания для вас интересна.
1 минута
18 февраля 2023
1942 читали