14 подписчиков
ПОДРУГА ДИЕТОЛОГ ОБЪЯСНИЛА, КАК ЕСТЬ СЛАДКОЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ:
ВСЕГО 3 ЛАЙФХАКА
1. Время
Булочка со сгущенкой, съеденная в 9 утра и в 21 вечера - это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Кушайте ваши любимые сладости до 12 дня и будет вам счастье!
2. Активность
Подумайте, что вы будете делать после того, как уничтожите плитку шоколада? Ляжете спать? Или сядете смотреть сериал на 3 часа? Сладкое - это прежде всего быстрая энергия. Вот и используйте ее по назначению. После десерта идите гулять или сделайте зарядку, уберитесь в квартире. Ну вы поняли посыл. Если энергия не израсходована, она откладывается в жир.
3. Гасить углеводы белком
Уровень сахара в крови поднимается медленнее, если есть сладкое после приема белковой пищи. Хотите конфетку? Сначала съешьте кусочек сыра или творога, выпейте кефир - а теперь можно конфетку, но только одну.
Не нужно совсем отказываться от сладкой жизни, это скучно. Просто соблюдайте правила и все будет ОК.
Около минуты
18 февраля 2023