16,3 тыс подписчиков
😨По статистике, переедает сегодня каждый третий горожанин!
👍Пройди быстрый тест на определение предрасположенности к перееданию!
⬇️
⬇️
Отвечайте на вопросы “Да”/”Нет” и загибайте пальцы, если ответили “Да”
1. Вы едите больше других людей за аналогичный период времени при схожих обстоятельствах?
2. Испытываете ли вы чувство бесконтрольного употребления пищи? Это может быть ощущение того, что невозможно прекратить есть, даже если чувство голода прошло.
3. Вы быстро едите?
4. Бывает ли, что вы едите до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт в животе?
5. Бывает ли, что вы едите не из-за чувства голода, а просто, чтобы поесть?
6. Вы предпочитаете есть в одиночестве, скрывая это от окружающих?
7. Сопровождается ли переедание чувством отвращения к себе и депрессивными состояниями?
8. Склонны ли вы переедать на фоне стресса, отвлекаясь от текущих проблем?
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Если вы ответили “да” 3-5 раз — умеренная расположенность.
Если вы ответили “да” 6-7 раз — сильная расположенность.
Если вы ответили “да” 8 раз —
КАКИЕ СИМПТОМЫ??
⚠️Тяжесть и дискомфорт в желудке
⚠️Вздутие живота
⚠️Общая усталость
⚠️Сонливость
⚠️Головная боль
⚠️Повышенное газообразование
ПОЧЕМУ???
Самые частые причины переедания – это стресс, быстрый прием пищи, неизбирательность в питании, жажда, неконтролируемые перекусы, влияние социально-культурной среды и чрезмерная концентрация на правильном питании.
ЧТО ДЕЛАТЬ???
✅✅✅ГЛАВНОЕ - ПОНИМАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ ПРАВИЛЬНО!
1. Совсем недавно поели, но хочется что-то вкусненькое или "погрызть"? Это АППЕТИТ ❌
2. Поманил аромат булочки, сильно захотелось съесть хоть кусочек? АППЕТИТ ❌
3. Время от последнего приёма пищи больше 2 часов, мысли об обеде не отпускают? Это ГОЛОД 👍
4. Вы так заработались, что забыли о еде и почувствовали, как «сосет под ложечкой»? Готовы съесть целую гору любой еды? ГОЛОД 👍
И ещё:
1. Пить воду!) Любыми способами стараемся пить, даже если трудно: можно добавить лимон, мяту, особенно корень имбиря не будет лишним. Кстати, если налить воду в красивый стакан – будет вкуснее)))
2. Завтракать!) Люди, которые съедают большую часть пищи во время завтрака, теряют в 2,5 раза больше веса по сравнению с теми, кто предпочитает плотный ужин. Для переваривания пищи после завтрака требуется больше энергии, чем в конце дня, поэтому вы сжигаете максимум калорий, если едите раньше. При этом надо учитывать, что процесс сжигания жира запускается тогда, когда пища не поступает извне. А если в течение дня «подбрасывать топливо», организм будет перерабатывать именно его, а не внутренние запасы.
3. Есть с перерывами!) Съев примерно половину, остановитесь на пару минут и подумайте, действительно ли вы хотите продолжить прием пищи. Даже маленького перерыва мозгу будет достаточно, чтобы оценить уровень сытости и дать вам знать о нем)
2 минуты
18 февраля 2023
267 читали