2 подписчика
О прокрастинации
Невероятно, на какие ухищрения и механики способна психика в попытке изолировать чувства и эмоции, доставляющие дискомфорт.
В этот спектр попадает все, что, по мнению нашей психики, способно нам навредить. Это может быть неуверенность в своих силах и способностях, например, в поиске работы, тревога от ожидания результатов какой-то сложной задачи или просто ее масштабов. А также напряжение, сформированное травмирующим опытом и идущее с человеком годами, регулярно в похожих ситуациях проявляющее себя.
Психика не разбирается в наших бытовых деталях, условностях, и, идентифицируя раньше нас тревогу, она воспринимает ее как угрозу, как некий сигнал об опасности для нашего существования, и далее действует самостоятельно, за рамками нашего сознания. Поэтому, до уровня осознавания ее механики практически не доходят.
На осознаваемом же уровне вместо этого появляются какие-то маленькие желания, задачки, способные отвлечь, перевести на себя фокус внимания. Например, сейчас необходимы подготовка к сессии, написание диплома или формирования отчета для руководителя. Сколько тревоги и переживаний может вызвать этот процесс? И именно в этот момент появляются желания сделать что-то другое, обязательно первоочередно: навести идеальный порядок в доме, пересмотреть целиком ещё раз какой-то сериал, или просто регулярно, при мыслях о грядущем объеме подготовки, хочется листать соцсети.
И эти события, которые, возможно, раньше не имели такого уровня важности, способны сильно завладеть нашим вниманием.
И вроде бы, все отлично, тревоги нет, она изолирована, ничего не угрожает. Но что происходит в действительности: тревога никуда не делась, как и вызывающая ее задача, она временно изолирована, но способна вернуться и уже помимо дискомфорта нанести вред, сформироваться во что-то иное, расстройство действительно угрожающее существованию.
К тому же человек фактически не живёт своей жизнью, находясь в плену бесконечного списка срочных дел, постепенно растрачивая интерес к жизни и лишенный комфорта.
Что же делать, когда регулярно возвращается тревога, жизнь будто застыла на месте, и при этом "как белка в колесе"? Найти причину, ядро всех бед. Самостоятельно и безопасно вывести на осознаваемый уровень тревогу и ее причину - сложная задача. Тем более работать с ней, возвращая уверенность в своих силах и тонус жизни.
Важность психологической помощи в этом вопросе сложно переоценить. Помните, что эта помощь существует, доступна и она работает. Позаботьтесь о себе.
изображение: Freepik.com
2 минуты
18 февраля 2023