5 подписчиков
В каждом из нас живет патологический критик 🤬
Это тот обвиняющий, который постоянно живет у нас в голове и говорит: «у тебя ничего не получится», «ты сделаешь что-то не так», «ты совершишь ошибку», «ты не идеальный». Чем ниже самооценка, тем злобнее и навязчивее критик.
Чтобы была адекватная самооценка, нужно идентифицировать этого критика:
✔️Начать его замечать;
✔️Придумать ему название (имя, которое не нравится, оскорбительное слово)
✔️Когда вы будете слышать этот голос, важно его отделить от себя. Понять, что это определённая привычка (модель поведения) таким образом к себе относиться.
🚫Необходимо избавиться от сверх генерализации- это слова «все», «никто», «никогда», «всегда»
🚫Избегать заявление о будущем в негативном ключе;
🚫Не навешивать ярлыков, например: «неряха», «неудачник», «трус», «тупой»...
‼️Стремиться к равновесию и уметь замечать хорошее ‼️
👀Видеть жизнь не только в черно- белых цветах, а замечать и описывать оттенки.
Полезная техника использовать проценты (укладка не ужасная, а хороша на 60%). А чтобы было все 💯 Для меня важно не только качество укладки, но и приятная отдушка, с этим прекрасно справляется бренд: АВС
И тогда самооценка укрепляется, и настроение повышается 🔝
Делитесь в комментариях вашими «волшебными» и любимыми баночками для волос 🫶 @
1 минута
1 марта 2023