18 подписчиков
Становая тяга. Техника «срущей собаки» и не смейтесь, я такой не один!!!-3
Ранее:
Со становой тягой «сумо» разобрались. Упор больше на ноги (кстати именно поэтому данная техника позволяет тянуть большие веса, все-таки мышцы ног составляют около 45-50% мышц тела). ✅А классическая становая тяга – это концентрация усилий на мышцах спины.
Грубо говоря, если объяснять на простом языке, то все дело в постановке рук и ног. Если в сумо ноги гораздо шире плеч и большая часть нагрузки приходиться на них, то в классической – руки шире (на уровне) плеч и наибольшее усилие приходится на мышцы спины.
✅Принцип движений тот же, самое главное, чтобы ноги не разгибались быстрее спины и наоборот. Конечно же округлая спина – наиболее серьезное нарушение техники.
Учитывай эти «нюансы» при подборе своих упражнений. Обязательно контролируй свою технику, а лучше наработай ее с тренером. ✳️Помни о двух концах упражнения: с одного края огромная масса положительного влияния – с другой, высокий риск травм…..
#упражнения, #становая_тяга
1 минута
1 марта 2023