45,9 тыс подписчиков
Меню на дефиците ккал
КБЖУ 1251/68/67/103
🍞Завтрак
Хлебцы гречневые 2 шт
Арахисовая паста 20 гр
Яйцо 1 шт
Банан 53 гр
Огурец 59 гр
🍞Перекус
Хлеб 46 гр
Сыр 32 гр
Помидоры 69 гр
🍞Обед
Фарш индейки 100 гр в сыром
Картофель 100 гр в сыром
Огурцы 80 гр
Салат листовой 15 гр
Сельдерей 60 гр
Горчица зерно 10 гр
Масло оливковое 1 чл
Картошку и фарш тушила с водой и специями
🍞Ужин
Гречка готовая 80 гр
Индейка гуляш 100 гр (тушила мясо на воде с пастой томатной)
Свекла вареная 150 гр
Майонез или сметана 1 чл
Чеснок по желанию
Около минуты
1 марта 2023
2780 читали