47 подписчиков
Почему ты НА САМОМ ДЕЛЕ куришь👇🏻
Конечно, каждый курильщик уверен, что у него есть своя «веская» причина употреблять никотин:
▪️нервная работа и стресс,
▪️проблемы с концентрацией,
▪️курящее окружение,
▪️и множество других!
Однако на самом деле все эти причины можно свести к одному глубинному мотиву — желанию изменить то, как ты себя чувствуешь в моменте.
И ведь действительно, если проследить путь курильщика от ощущения позыва закурить до самого акта курения, типичная схема будет выглядеть примерно так:
Испытал стресс ➡️ захотел избавиться от неприятного ощущения ➡️ закурил
Эта схема работает в большинстве ситуаций: люди курят, когда не могут сконцентрироваться, когда им скучно, когда чувствуют «пустоту».
Курение в данном случае просто выступает привычным действием, которое создаёт иллюзию стабильности. Стабильность подразумевает безопасность, поэтому человеческий мозг её очень любит и часто прибегает к «знакомым» действиям, доводя их до автоматизма.
Выход из ситуации один — научиться проживать неприятные эмоции другими, безопасными для здоровья способами. Например, это может быть прогулка на свежем воздухе или звонок близкому человеку.
Помни, что курение НЕ снимает стресс и уж тем более НЕ решает твои проблемы, а только усугубляет ситуацию!❌
1 минута
1 марта 2023