70,1 тыс подписчиков
1 общий фактор риска при диабете и слабоумии
Казалось бы, что общего между диабетом и деменцией? Оказывается их объединяет общий фактор риска.
И это - сон!
Журнал Diabetes Care опубликовал статью, в которой написано: «Постоянное недосыпание и изменения в продолжительности сна в возрасте 20-40 лет повышают риск развития диабета второго типа в пожилом возрасте».
Ну, кто же об этом думал в 20 лет!
А вот еще одно: доктор Майкен Недергаард отмечает: «Сон является критически важным для работы системы очистки мозга от ненужного «мусора», по качеству сна и его продолжительности можно предсказать начало развитие слабоумия и болезни Альцгеймера».
Вот вам, батюшка, и Юрьев день!
Если не мудрствовать дальше - вывод напрашивается очевидный. Про крепкий и глубокий сон не напрасно пишут все специалисты ЗОЖ. Решила создать свой вечерний ритуал подготовки ко сну.
Вместо новостей и фильмов - просто почитать перед сном книгу
За 40 минут до сна - поставить на беззвучный прием телефон - все подождут!
Не есть часа за 3 до сна.
Надеть уютную пижаму ( с утятами), если не полениться, то сделать ножную ванну с лавандовым маслом - вот тогда сон как у младенца.
Ритуал у каждого может быть свой. Главное, что нужно достичь: чтобы тело и мозг засыпали одновременно.
Хорошего вам сна!
1 минута
2 марта 2023
6959 читали