Многим из вас известно, что подтянуть внутреннюю и внешнюю части бедра достаточно сложно. Так происходит по причине того, что мышцы данных зон не так часто участвуют в физической нагрузке. Только в те моменты, когда мы поднимаемся по лестнице, делаем приседания и прочие подобные практики. Но подтянутые ноги - это не только хорошая фигура, но еще и крепкая спина без проблем. Если ноги слабы, то вся та нагрузка, которую они должны удерживать переходит на область поясничного отдела. Тогда появляется масса напряжения в данной зоне, неприятные ощущения, ну и нагрузка переходит на область шеи. Есси же вы хотите избавиться от данных проблем и помочь своей фигуре, то можно попробовать следующее упражнение: