13,9 тыс подписчиков
☝ А вы знаете, что систематические занятия в тренажерном зале – это лучшая профилактика остеопороза в возрасте? Почему возникает остеопороз и можно ли остановить его развитие? Давайте разбираться!
Остеопороз можно назвать «безмолвной болезнью», потому что костная масса в организме человека уменьшается незаметно и не проявляется до тех пор, пока не случится перелом.
Как говорят доктора, остеопороз является в значительной мере эндокринной проблемой, связанной с изменением баланса женских и мужских половых гормонов. А ещё остеопороз возникает по причине так называемой саркопении – потери мышечной ткани.
Для справки. Саркопения – это связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц. Человек при этом ощущает, что «уходят силы». И мышцы уже не способны выдерживать ту нагрузку, которая еще недавно была под силу.
Почему-то у нас в обществе, начиная с 90-х годов и далее сложилось такое мнение, что люди, которые посещают тренажерные залы – это просто «тупые качки». И хорошо, что сейчас эта тенденция уходит.
Все больше и больше людей посещают тренажерные залы, понимая важность поддержания своей мышечной массы.
Потому что простые занятия физкультурой с малыми повторениями, то есть практически без нагрузки, без интенсивности выполнения не помогают людям сохранять мышечную массу в нормальном состоянии долгие годы.
Потеря мышц из-за низкой физической нагрузки ведет как раз к остеопорозу в возрасте. Мышца меньше – значит меньше тянущий рычаг на кость. Раз этот тянущий рычаг на кость меньше, значит теряется плотность костной ткани.
Вывод один – необходимо заниматься упражнениями в статике, повышать силовую нагрузку, ходить в тренажерные залы или фитнес-центры для восстановления потерянной мышечной ткани. Мышцы – это очень важный внутренний орган. Но почему-то ему очень мало уделяется у нас внимания. И меня радует тот факт, что сегодня все больше появляется тренеров и для пожилых людей.
У нас есть много примеров, как люди уже пенсионного возраста занимаются собой, тренируют свои мышцы и чувствуют себя хорошо. даже несмотря на разные заболевания. Потому что они ежедневно трудятся и поддерживают мышцы в тонусе. С них можно брать пример и нам, молодым людям! Я сам от них заряжаюсь оптимизмом и восхищаюсь ими.
Вот. например, история Александра, который несмотря на травмы спины (в грудном отделе выбито было 3 позвонка) в свои в 68 лет ещё «на коне» и показывает пример своим восьмерым внукам. Видео с ним можно посмотреть здесь.
Делитесь этой информацией с теми, кто вам дорог!💛
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
2 минуты
1 марта 2023
113 читали