64 подписчика
Вопросы❓
- Я понял, что мне делать в экстренных ситуациях. Но не понял.. Как вспоминать об упражнении, когда захватывает экстренная ситуация?
- Учиться этому так же, как и другим навыкам.
1) Прежде всего, отслеживать в течении дня, когда ты начинаешь нервничать. И в этот момент выполнять технику "дыхание по квадрату" или любую другую технику снятия стресса.
2) Эта техника очень важна и нужна не только для тренировки снятия стресса, но и для повышения гармонии с самим собой, осознанности.
Требуется: поставить от 4 будильников в разное время, в течение дня. И каждый раз, когда звучит будильник задавать себе следующие вопросы:
Какие ощущения в теле? Я чего-то хочу? Мне холодно или жарко? Я хочу пить?
Какие эмоции у меня?
А после, почувствовав, помочь себе и создать более комфортные условия.
💥 Самое важное, одними упражнениями нельзя убрать тревожное расстройство, неврозы, птср. Техники предназначены для самопомощи в обыденной жизни.
#вопросы_психологу
Около минуты
1 марта 2023