Самый маленький шаг для того чтобы научиться проживать свой гнев, это научиться ощущать свой гнев как энергию, не отождествлять себя с этой энергией. А просто научиться чувствовать эмоцию гнева, принимать ее как своего друга - когда у меня нарушаются границы у меня возникает эта энергия. Просто научиться чувствовать это как энергию, которая движется в вашем теле. Да вы может быть пока не знаете что с ней делать, но главное вы перестали с ней отождествляться и вы перестали быть у нее в рабстве