64 подписчика

Техника, которая даст ощущение безопасности и покоя -

Безопасное место☀️

Это упражнение направлено на восстановление и усиление чувства безопасности. Его рекомендуется делать в течении месяца ежедневно для восстановления базового доверия к миру.

Инструкция:

Примите удобную для вас позу, расслабьтесь. Почувствуйте свое тело, себя в теле, ноги поставьте плотно на пол, дышите ровно и спокойно.

Закройте глаза и попробуйте вспомнить место, в котором вам было безопасно, уютно, спокойно. Это может быть реальное место из вашего прошлого или вымышленное место, место из какого-то фильма или книги.

Опишите это место: чем оно наполнено (звуками, запахами). Какой (ая) вы в этом месте? Как это состояние отражается в теле здесь и сейчас? В какой позе вы прибываете? Что вы чувствуете? Какие мысли приходят вам в голову? Что вам хочется?

Побудьте в этом месте и в этом состоянии столько сколько вам хочется.

Запомните это место - оно только ваше, никто не сможет оказаться в нем кроме вас. Вы можете возвращаться в него столько раз сколько вам будет необходимо, чтобы почувствовать себя в безопасности, расслаблено, спокойно и гармонично.

Вопрос❓

Что поможет вам возвращаться в это место: какой-то образ, ассоциация, звук, запах, мысль, чувство, ощущение, возможно что-то еще?

#техники

1 минута

28 февраля 2023