758 подписчиков
Половая система🔥 и тазобедренный сустав 🔥
Супер полезные 2 упражнения
♦️
Эти упражнения за 5 мин в день хорошо разгонят кровоток в малом тазу, в органах малого таза, тем самым помогут убрать застои в половой системе и малом тазу.
♦️
Это нужно и полезно мужчинам и женщинам, мужчинам для улучшения потенции, профилактике простатита и т д
Женщинам полезно "по - женски" укрепление интимных мышц, профилактика недержания и т.д
♦️
Эти упражнения можно делать в тренажерном зале на специальных тренажерах или в домашних условиях например, с резинкой (эспандером ) и мячиком.
Упражнение 1 - Сведение ног через сопротивление.
2 подхода по 15-30 раз (умеренная нагрузка)
Делаете либо в тренажёре с небольшим весом, либо дома : садитесь зажимаете между колен мячик или скрученное полотенце и начинаете сдавливать ноги, давя при этом коленями на мячик.
Упражнения 2 наоборот - Разведение ног через сопротивление.
2 подхода по 15-30 раз
В зале или дома также сидя, только наоборот, разводите ноги с резинкой через сопротивление.
Около минуты
28 февраля 2023
409 читали