4 подписчика
Хочется похудеть, но не хочется отказываться от вкусностей: от роллов и доставки еды. Да и вообще уже воротит от одного упоминания о «Правильном Питании». Сколько можно его навязывать
Уже из каждого утюга льются советы о полезных продуктах. А «специалистов-диетологов» сколько развелось. Сейчас, наверное, только ленивый не ведёт курсы по похудению и не раздаёт какие-то «уникальные» советы
Но на самом деле всё предельно просто. Для того, чтобы худеть, нам надо каждый день, неделю, месяц создавать дефицит энергии у себя в организме. Тратить больше, чем употребляем. И делать это пока не добьёмся желаемого результата
А как это сделать без насилия над организмом, читай дальше👇😉
Понятно, что если у тебя семья, то отдельно для себя готовить хочется далеко не всегда. И потом сложно смотреть, что все за столом едят нормальную еду, а ты почему-то должна запихивать в себя пресную курогрудь и гречку с салатом
Вот и надо сделать так, чтобы не сильно заморачиваться над готовкой и ещё оставлять место в своём рационе под сладкое, или булочки, или то, что ты больше всего любишь
✔Со своими подопечными мы делаем так:
1⃣ НЕ уходим в жёсткое ПП, а выбираем вкусные продукты, которые не очень калорийные, но будут нравиться всем домашним – макароны, крупы, мясо, курица, рыба, яйца, овощи, фрукты, орехи, иногда доставка еды. Главное убрать СЛИШКОМ жирные продукты
2⃣ Сладкое, если очень хочется НЕ убираем. Едим фрукты, зефир, мармелад, шоколад. Но естественно учитываем количество. Килограммами закидывать в себя конфеты конечно же не надо. Да и на мужа и детей надо много энергии тратить. И физической, и психической. А чтобы на них не срываться лишний раз, не надо себя строго ограничивать. Так и голове легко, и душа радуется)))
3⃣ Поднимаем свои ресурсы. Выписываем 50 вещей, которые нам нравятся и от чего мы заряжаемся. Всем мамам надо это сделать. Потому, что работа с детьми – это большой стресс и надо поднимать свои «жизненные ресурсы» и подпитываться энергией
4⃣ Даже, если ты мало двигаешься и некогда ходить в зал, можно купить домой степпер и заниматься периодически, нахаживая свои пару-тройку тысяч шагов в день. Ну и немного силовых тренировок подключить. Зал это конечно полностью не заменит. Но похудеть и немного улучшить фигуру гарантированно поможет
В итоге этих нехитрых манипуляций и получаем в среднем минус 5 кг за месяц👌
#тренерМотченко #myfittver #спорттверь #myfit #myfit69 #myfit_69 #тренертверь #спортивнаятверь #персональныйтренертверь #фитнестверь
…
Если хочется так, но не получается самостоятельно – запишись ко мне на бесплатную консультацию или пробное занятие, я разберу твою ситуацию и расскажу, как это сделать😉
2 минуты
28 февраля 2023