6820 подписчиков
Любая каша по утрам – это уникальный продукт, содержащий белки, витамины, клетчатку и медленные углеводы. Насытить организм полезностями можно без особых финансовых и временных затрат. Минимум усилий, и вы всегда будете полны сил и энергии, бодры духом и внешне привлекательны. Предлагаю рецепт КУКУРУЗНОЙ КАШИ С БАНАНОМ
Ингредиенты:
-кукурузная крупа – 4 ст.л. (60гр.)
-молоко – 200 мл (1 стакан)
-вода – 200 мл (1 стакан)
-соль – по вкусу
-банан – 0,5 шт. (~ 50 гр.)
Приготовление:
* В кастрюлю насыпаем крупу, вливаем воду.
* Варим до выкипания воды на средне-медленном огне.
* Затем наливаем молоко, добавляем соль, перемешиваем, варим до готовности 20-25 минут.
* Банан мнём вилкой
* Перекладываем к каше, размешиваем.
Приятного аппетита!
📊 КБЖУ (с учетом молока жирностью 3,2%): 308 ккал Б/Ж/У 9,55/6,85/52,3
Около минуты
28 февраля 2023
5450 читали