323 подписчика
В тяжелые моменты сложно сохранять спокойствие. Но есть приемы, которые помогут быстрее справиться с сильными эмоциями и отогнать тревожные мысли:
🐋 Выплеснуть эмоции: «Любую проблему, любой негатив, любой хаос в душе нужно выплескивать наружу. Если под рукой есть надежный человек, можно выговориться. Если нет подходящего человека — записать на бумагу или рассказать своему отражению в зеркале. Тут именно процесс важен: когда начинаешь описывать состояние словами, возникает понимание, в простейших случаях тут может и решение сразу прийти в голову, а в сложных — просто выплеснуть эмоции в слова, и становится легче»
🐌 Заземлиться: «Иногда сталкиваюсь с интенсивными эмоциями. Мне помогают техники заземления. Например, найти в комнате предметы одного цвета, проговорить их вслух, сосчитать. Это позволяет немного отвлечь мозг от падения в тревожный штопор»
Слово читателям и читательницам Тинькофф Журнала:
Около минуты
28 февраля 2023