Упражнения в жару повышают температуру тела и ядра, а также снижают содержание воды в организме, поэтому потребление жидкости имеет решающее значение для поддержания работоспособности и предотвращения обезвоживания, которое может вызвать серьезные проблемы. Однако употребление слишком большого количества простой воды во время тренировки может негативно сказаться на ее работоспособности.