56 подписчиков
СТОПЫ
НЕКОРРЕКТНАЯ РАБОТА И ПОСЛЕДСТВИЯ
📍Тело человека работает как единый и отлаженный механизм.
В нашем теле все мышцы взаимосвязаны друг с другом и соединяются в мышечные цепи и звенья.
Представь себе длинный жгут, который условно разделили насечками маркером. Представил?
Эти насечки будут означать какие-то из наших мышц, а сам жгут это какая-то мышечная цепь. При этом, все эти мышцы (насечки) будут являться одним механизмом. И, если закрепить концы жгутов на максимальном удалении друг от друга, сжав один конец жгута, второй станет более растянутым.
✔️С мышцами в организме также – там, где тонус и укороченность, к примеру, икроножная мышца или мышцы подошвы стопы, это будет влиять на слабость всех мышц, находящихся в одной функциональной цепи.
📍Вот одна из таких цепей – Поверхностная задняя линия (ПЗЛ).
В нее входит:
• подошвенная фасция и короткие сгибатели пальцев ног;
• подошвенная поверхность фаланг пальцев ног;
• пяточный бугор;
• ахиллово сухожилие\икроножная мышца;
• мыщелки бедренной кости;
• подколенные мышцы;
• крестцово-бугорная связка;
• седалищный бугор;
• крестец;
• крестцово-поясничная фасция;
• поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник;
• затылочный бугор (экстензоры, поднимающие шею);
• сухожильный шлем;
• надбровные дуги (мышца, поднимающая бровь).
❗️Только вдумайся, цепь от пальцев ног до бровей, и так построен весь твой организм.
ВАЖНО
1. Изменение в работе стопы, пальцев ног или подошвенной фасции через Поверхностную заднюю линию (ПЗЛ) – может приводить к болям в пояснице, в лопатках и в шее.
2. Тонус хотя бы одной мышцы из всей ПЗЛ будет приводить к слабости или дисфункции других мышц данной цепи. А это, в свою очередь, повлияет на работу всего ОДА. (именно в этом примере очень уместно выражение «Цепная реакция»)
📍Некорректная работа стопы, как мы с тобой уже выяснили, будет приводить к нарушению функциональности всего Опорно-двигательного аппарата, что визуально будет менять осанку и ослаблять всю ПЗЛ, а также будет приводить к сутулости и боли в пояснице. А сама косточка большого пальца будет влиять на усиление лордоза и ослабление ягодичных мышц.
📍Эволюционно мы рождены охотится, бегать, проходить большие расстояния и постоянно находиться в движении, но в современном мире за нас это делают машины, эскалаторы, автобусы, всевозможные доставки и прочие «современные удобства».
📍Эволюционная автоматизация и всеобъемлющая роботизация ведет к тому, что больше нам не нужно совершать сложно-скоординированные действия, а это лишает нас возможности полноценно пользоваться своими мышцами и скелетом так, как в нас это было заложено эволюцией!
❌Именно это и приводит к ухудшению функциональности всего ОДА, а впоследствии, все больше будет влиять не только на наши визуальные и функциональные качества, а и на здоровье в целом!
Рекомендации:
В первую очередь я рекомендую увеличивать подвижность всех суставов, улучшать иннервацию слабых мышц и регулярно проводить МФР или ходить на массаж.
✅Для более полноценной проработки и для комплексной заботы о своем теле, я рекомендую регулярно делать коррегирующую гимнастику и 3D тренировки, которые научат тебя управлять своим телом как единым целым. Быть активным, энергичным, продуктивным и просто СЧАСТЛИВЫМ.
Движение – это Жизнь.
✅Забирай здесь свои подарки https://t.me/...bot и забирай курс функционального тренинга «Движение» по специальным условиям именно для тебя.
Небольшой эксперимент:
Походи только на пятках или только на носочках, пользуясь не всей стопой, а лишь частью. Через пару часов ты, скорее всего, почувствуешь боль в пояснице, шее или коленях.
Попробуй самостоятельно выявить причину.
Двигайся🏃🏻
Подробнее о мышечных цепях: dzen.ru/...ink
3 минуты
28 февраля 2023